الخطوة الأولى :

ناظري إلى صدرك في المرايا مع فرد الكتفين ووضع اليدين على الخاصرة

هنا ماذا يجب أن تشاهدي :

• التركيز على مقارنة حجم وشكل ولون الثديين وملاحظة أي عدم تناسق في الشكل والحجم واخذ ذلك بعين الجدية

• ملاحظة إي نتؤات أو تعرجات أو غور في جلد الثدي

• ملاحظة وجود أي ندبة أو تغير  أو بروز في جلد الثدي 

• ملاحظة أي إفرازات غريبة أو دم من الحلمة أو كرمشه أو غور  أو تغير في موقع حلمة الثدي

• ملاحظة أي الم أو احمرار أو إي طفح جلدي على الثدي

في حال ملاحظة أي مما ذكر أعلاه عليكي بمراجعة الطبيب وإخباره بملاحظاتك

الخطوة الثانية :

ألان ارفعي يدكي إلى الأعلى أمام المرايا وكرري التركيز على نفس الملاحظات التي تم ذكرها آنفا

الخطوة الثالثة :

الآن وخلال وقوفك أمام المرايا اضغطي على الحلمة بين اصبعيكي الكبير والمجاور له ولاحظي خروج أي إفرازات مثل الحليب أو إفرازات صفراء أو حتى دم  .

في حال ملاحظة أي مما ذكر أعلاه عليكي بمراجعة الطبيب وإخباره بملاحظاتك 

الخطوة الرابعة :

الآن نامي على ظهرك  وضعي اليد المجاور للصدر الذي سوف تفحصينه تحت الرأس واستخدمي اليد الأخرى للفحص وحركي اليد والأصابع متجاورة مع بعضها بطريقة ناعمة وبشكل دائري في مكان الفحص وبشكل دائري لكل الصدر فاحصة جميع أجزاء الثدي واستخدمي طريقة تجعلكي تفحصين جميع أجزاء الصدر دون فقد أو نسيان أي جزء وبطريقه أسهل يمكنك البدء من الحلمة والدوران حولها ومن ثم تدريجيا الصعود إلى دائرة اعلي وأعلى والدوران حول الصدر وبشكل ناعم ودقيق وبتركيز عالي لملاحظة أي الم أو تغير في سطح وطبيعة الثدي

بعد الانتهاء من الفحص ألان يمكن تكرار نفس العملية السابقة من الفحص ولكن بضغط اكبر وأعمق لتحسس الأجزاء العميقة من الثدي وبنفس الأسلوب السابق

الخطوة الخامسة :

بعض النساء تجد الفحص أسهل تحت الدش وأثناء الاستحمام وهي واقفة أو جالسه رافعة إحدى يديها ومستخدمه اليد الأخرى لفحص الثدي القريب من اليد المرفوعة  والجلد طري بفعل الماء وعندها استخدمي نفس الطريقة المذكورة في الخطوة الرابعة في عملية الفحص .

http://www.breastcancer.org/symptoms/testing/self_exam/bse_steps.jsp